HÂM MỘ THỂ THAO GIÚP BẠN HẠNH PHÚC NHƯ THẾ NÀO?

2

Hâm mộ thể thao đem lại cho bạn điều gì?
Hình: vietnammoi

Có những bằng chứng rõ ràng cho thấy việc ủng hộ một đội tuyển thể thao sẽ có lợi cho sức khoẻ tinh thần của bạn. Thật vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy huyết áp của bạn sẽ tăng lên khi trận đấu đang diễn ra và testosterone của bạn sẽ giảm mạnh nếu đội của bạn thua cuộc. Theo nghiên cứu của GS Daniel Wann - nhà tâm lý học thể thao tại Murray State University, cộng đồng người hâm mộ cũng có liên hệ tới mức độ viên mãn và hạnh phúc với đời sống xã hội cao hơn, đồng thời giảm thiểu cảm giác cô đơn và tách biệt,.

Wann, tác giả quyển sách Sport Fans: The Psychology And Social Impact Of Spectator, giải thích rằng có 2 con đường khác nhau mà hâm mộ thể thao có thể khiến cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

“Thứ nhất, hãy hâm mộ một đội tuyển thành công, và thứ hai là hãy đơn giản đồng nhất với họ,” Wann chia sẻ. “Bạn có thể nhận được những lợi ích này kể cả khi đội bạn ủng hộ chơi không tốt; chúng tôi cũng tìm thấy kết quả tích cực tương tự với những đội có lịch sử hay thất bại,” ông nói thêm.

Sau cùng, Wann cho biết, kết quả này chung quy là cách mà một cộng đồng nâng đỡ tinh thần chúng ta. Những người hâm mộ thể thao đơn giản là một dạng cộng đồng khác, giống như cộng đồng thích mặc trang phục Star Wars hay những nhóm người mua vé opera trọn mùa (cho phép một người muốn đi dự bao nhiêu buổi hòa nhạc tùy ý, trong một thời gian nhất định).

 “Sự thật đơn giản chỉ là chúng ta tìm kiếm cách thức để đồng nhất với điều gì đó, để có cảm giác thuộc về một nhóm các cá nhân đồng điệu về tư tưởng,” Wann cho biết. “Nhiều người có thể không hiểu được tại sao có những người lại hâm mộ thể thao đến vậy, câu trả lời của tôi là: hãy suy nghĩ xem, trong cuộc sống của mình, bạn quan tâm đến điều gì và muốn đồng nhất với điều gì. Thể thao là những điều mà những người hâm mộ này lựa chọn.” Bản thân Wann cũng theo dõi sát sao ít nhất 4 câu lạc bộ: 2 câu lạc bộ bóng rổ nam (Murray State Racers và Kansas Jayhawks), 2 câu lạc bộ bóng chaỳ (Kansas City Royals và Chicago Cubs). Và ông chưa từng bỏ lỡ bất kỳ trận đấu nào của đội Racers trên sân nhà.

Vẫn còn một khía cạnh khác mà thể thao vượt trội hơn so với các cộng đồng văn hoá khác, Wann cho biết thêm.

 “Bạn sẽ không biết được ai sẽ giành cúp vô địch năm nay, bạn cũng sẽ không thể đoán được ai sẽ vô địch vào năm tới” Wann nói. “Nhưng nếu bạn xem 1 tập phim Star Wars mới, và sau đó xem lại nó lần nữa, tôi dám chắc rằng nó chỉ có một kết cục giống nhau.”

Vì vậy, lần tới khi có người nói đến mức độ hâm mộ cả bạn, hãy nói cho họ biết, tất cả việc vẽ lên mặt, các giải đấu tưởng tượng, hay những buổi xem bóng đá chung với nhóm hâm mộ có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

1.    Hâm mộ thể thao mang lại cho bạn một cộng đồng

 “Lâu nay, chúng ta đều biết trong tâm lý học cảm giác kết nối và liên hệ với người khác có ý nghĩa quan trọng đối với sự viên mãn,” Wann phát biểu. “Hâm mộ thể thao giúp bạn có được những liên kết này, sau đó chính những liên kết đó sẽ mang lại sức khoẻ tâm lý và xã hội cho bạn.”

Hâm mộ thể thao kết nối mọi người
Ảnh: Kênh 14

Ví dụ, một việc đơn giản là đội mũ của câu lạc bộ có thể mang lại hiệu ứng mạnh mẽ trong cảm giác cộng đồng của một cá nhân, Wann cho biết. Giả như nếu bạn đội chiếc mũ của đội Boston Red Sox khi đi qua Boston. Vài người đi đường sẽ ra hiệu, đập tay, cụng tay hay thậm chí dừng lại để nói chuyện với bạn về đội nhà và triển vọng của câu lạc bộ.

 “Tất cả những người này đều sẽ trở thành bạn bè và là đồng chí của bạn, dù cho bạn thậm chí không biết tên họ, bạn chưa gặp họ bao giờ, và có lẽ sẽ không bao giờ gặp họ lần nữa,” Wann cho biết. “Nhưng bạn cảm nhận được cảm giác kết nối đối với thế giới xung quanh bạn.”

2.    Đến lượt mình, cộng đồng sẽ thúc đẩy cảm giác viên mãn nơi bạn

Khi bạn xem một trận đấu với những người khác, dĩ nhiên ít nhất cảm giác cô đơn của bạn sẽ tạm thời giảm xuống trong thời gian đó. Nhưng nghiên cứu của Wann cho thấy, chỉ đơn giản biết hay cảm nhận rằng mình là một phần của một cộng đồng lớn hơn cũng đã mang đến tác động tích cực dài hạn. Thực tế, người hâm mộ thể thao cho biết mức độ cô đơn thấp hơn dù cho trận đấu có đang diễn ra hay không.

 “Chúng tôi đã đến các lớp học, chúng tôi cũng đến những phòng tập thể ở ký túc xá và vẫn tìm thấy hiệu ứng phổ quát này,” Wann cho biết. “Họ có mức độ kết nối với những người khác kéo dài và cảm giác về sự cô đơn, tách biệt được giảm thiểu dù cho họ có đang xem trận đấu hay không.”

3.    Hâm mộ thể thao đem đến cho chúng ta một ngôn ngữ chung

Là người hâm mộ của một câu lạc bộ thể thao có thể có những gốc rễ sâu xa kết nối chúng ta với người khác xuyên thời gian, vượt qua những giới hạn chia cách con người qua các thế hệ, GS., TS. Alan Pringle, chuyên môn về chăm sóc sức khỏe tinh thần tại ĐH Nottingham, cho biết. Ông cũng lưu ý là bóng đá, môn thể thao phổ biến nhất tại Anh, mang đến cho các gia đình một “ngôn ngữ chung” kết nối tất cả các thành viên.

Thể thao kết nối mọi thế hệ

 “Hầu hết các cụ ông đều không hứng thú với các trò chơi điện tử tân tiến, và hầu như tất cả những đứa cháu trai đều không thật sự muốn nghe về những thứ từng được sử dụng trong các mỏ than,” Pringle viết. “Nhưng một trận đấu thường mang đến cho cả 3 thế hệ trong một gia đình một trải nghiệm sẻ chia, một ngôn ngữ chung và một cảm xúc đồng nhất khó tìm thấy trong nhiều phương diện khác của cuộc sống.”

4.    Cộng đồng người hâm mộ là một không gian an toàn

Pringle cũng lưu ý rằng trong nền văn hóa mà nam giới thường phải kiềm nén thể hiện cảm xúc, cộng đồng người hâm mộ cho họ một không gian an toàn để cảm nhận, khóc, cười hay thể hiện những cảm xúc khác.

Thể thao cho phép thể hiện cảm xúc
Nguồn: Lao động

 “Những khó khăn điển hình về thể hiện cảm xúc mà nam giới ở Anh hay gặp có nghĩa là họ bị giới hạn trong các cơ hội thể hiện cảm xúc ra bên ngoài và vì vậy thường nội hóa chúng,” Pringle viêt. “Đối với nhiều người, bóng đá cho họ một không gian an toàn, nơi việc bộc lộ cảm xúc được chấp nhận (thậm chí họ có thể khóc hay ôm một người đàn ông khác!).”

Trong nghiên cứu của Pringle, ông tìm hiểu cách thức việc theo dõi một giải bóng đá địa phương sẽ mang đến cho nam giới phương thức an toàn để bộc lộ danh tính, giảm căng thẳng và cảm nhận về tính liên tục ra sao. Ông dẫn lại lời một cổ động viên câu lạc bộ Mansfield Town, “Khi còn nhỏ tôi thườn đến đây, khi lập gia đình tôi đã đến đây, khi li dị tôi cũng đến đây, khi kết hôn lần nữa tôi lại đến đây, và khi li dị lần 2, tôi cũng lại đến đây, đó là thứ không thay đổi duy nhất trong cuộc đời tôi.”

5.    Cộng đồng cổ động viên cho phép mọi người cùng trải nghiệm thành công

Cuối cùng, việc hâm mộ một môn thể thao đem lại cho một số người một trải nghiệm hiếm có: sự thành công. Cảm giác chiến thắng, dù gián tiếp, là một cảm xúc đáng giá trong những thời khắc rắc rối, GS tâm lý học Ronald F. Levant thuộc ĐH Akron phát biểu.

 “Đồng nhất với đội tuyển mà bạn hâm mộ là một trong những cách bạn có thể gián tiếp trải nghiệm sự thành công, và trong đời thực, thành công là điều rất khó khăn,” Levant trả lời trong một bài báo vào năm 2010. “Chúng ta có những lúc thăng trầm, rất nhiều thứ không phải lúc nào cũng đúng như kế hoạch… đặc biệt là trong nền kinh tế hiện nay.”

Và đối với những người hâm mộ yêu mến một môn thể thao đủ để có thể chơi được nó, cảm giác thành công thậm chí còn quan trọng hơn. Pringle cho biết tại thị trấn của ông ở Nottingham, các dịch vụ y tế tài trợ các giải bóng đá để những nam thanh niên có trầm cảm, tâm thần phân liệt và các vấn đề liên quan đến nghiện chất có thể tham gia thi đâú thường xuyên.

 “Điều thú vị là đó là nơi trong cuộc sống họ có thể trải nghiệm cảm giác thành công thật sự,” Pringle viết. “Nếu bạn giỏi bóng đá, bạn sẽ phát triển các kỹ năng chơi bóng vào khoảng 13-14 tuổi, vì vậy, rất nhiều bạn trẻ ở đây dù thất bại khi cố gắng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống nhưng lại chơi bóng khá giỏi. Khi ở trên sân, họ có thể tham gia vào hoạt động mà các triệu chứng của họ, trong nhiều trường hợp, chỉ còn tác động rất nhỏ.”

Nguồn: https://www.huffingtonpost.com/2015/01/30/sports-fan-mental-health-benefits_n_6565314.html

Dịch: S.N-Hành Lang Tâm Lý

Đọc tiếp

TẠI SAO NHỮNG QUYẾT TÂM TRONG NĂM MỚI CỦA BẠN THƯỜNG THẤT BẠI?

1

Quyết tâm cho năm mới

Alina Dizik

Trong bốn năm qua, tôi luôn có cùng một quyết tâm cho năm mới: Tôi sẽ không bị chia trí bởi tin nhắn hay quá chú tâm váo những ứng dụng trên điện thoại của mình. Hiện tại, tôi vẫn đang gặp phải những vấn đề đó.

Tất nhiên, với việc bản thân liên tục đặt ra cùng một quyết tâm qua các năm, tôi nhận ra để thay đổi thói quen sẽ cần phải làm nhiều hơn là chỉ đề ra một mục tiêu truyền thống thường niên như vậy. Tôi không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này.

Rất nhiều người trong chúng ta dùng thời gian trước thềm năm mới để tự đặt ra những mục tiêu khó lòng đạt được: kì vọng được thăng chức không bao giờ thành hiện thực, quyết tâm tập thể dục khó lòng trụ vững qua đến tháng hai, hay xác định mục tiêu quá mơ hồ cho một mối quan hệ. Trong trường hợp của mình, tôi đặt một mục tiêu quá khó để đo lường đến độ tôi có cảm giác mình thất bại dù sự thật không hẳn là như vậy. (Thành thật mà nói, tôi cũng đã bỏ qua những quyết tâm có liên quan đến nghề nghiệp hay luyện tập thể dục).

Đừng quá thất vọng, có rất nhiều người giống như bạn. Theo một nghiên cứu của ĐH Scrantion, thực hiện trên trang web Statistic Brain, chỉ có 8% những người đặt quyết tâm cho năm mới thật sự đạt được mục tiêu của mình.

“Chính trong bản thân các quyết tâm đã chứa đựng thất bại và sự trì hoãn,” Timothy Pychyl, giáo sư tâm lý tại ĐH Carleton, Ottawa-Ontario, Canada, hiện đang nghiên cứu về trì hoãn, cho biết.

Cảm giác thất bại

Thật ra, chúng ta có thể hưởng lợi từ việc đặt mục tiêu vào thời điểm này vì chúng ta thường sẽ hay chia sẻ chúng với người khác (và cảm thấy bị buộc phải thử thực hiện chúng). Tuy nhiên, trong thực tế, những quyết tâm cho năm mới cực kỳ khó thực hiện.

Một phần của vấn đề là chúng ta thường hay chọn những mục tiêu phi thực tế nhất để làm quyết tâm. Điều này xảy ra vì chúng ta hay giả định sai lầm rằng chúng ta có thể “trở thành một con người hoàn toàn khác” trong năm mới, tâm lý gia Rachel Weinstein, cho biết. Vấn đề càng được nhân rộng khi chúng ta nghe những mục tiêu ‘khổng lồ’ mà bạn bè hay đồng nghiệp đặt ra trong năm mới, bên cạnh đó là những thông điệp truyền thông khác nhau về hiện tượng văn hoá này.

Trong thực tế, “thay đổi xảy ra từng bước nhỏ theo thời gian”. Weinstein giải thích.

Với nhiều người, đặt ra quyết tâm cho năm mới có thể gây hại ngược lại mà nhiều khi chúng ta không nhận ra. Joseph Luciani, tâm lý gia làm việc về các kỹ thuật tự huấn luyện tại Cresskill, New Jersey cho biết. Sau nhiều lần cố gắng thực hiện các quyết tâm không thành công, chúng ta có thể sẽ cảm thấy thất bại. Điều này sẽ gây ra cảm nhận tiêu cực rằng chúng ta đang không sống đúng với ý định của mình.

“Quyết tâm trong năm mới thường là quyết tâm suông… chúng ta đi từ thái độ quyết tâm sang thái độ ‘điều này khó quá’,” ông cho biết. Cuối cùng, chúng ta sẽ kết thúc với việc thiếu cảm giác nhiệt huyết khi đặt các mục tiêu khác trong năm.

Bí mật để thành công

Nếu bạn thật sự nghiêm túc trong việc theo đuổi những mục tiêu trong năm mới, hãy bắt đầu ngay khi bạn có thể. Đừng đợi đến ngày đầu năm. Việc chờ đợi có thể được xem như “một kiểu trì hoãn được văn hoá quy định”. Panych cho biết, chúng ta cảm thấy hài lòng khi mô tả quyết tâm của mình khi ngừoi khác hỏi nhưng lại gặp khó khăn trong việc thực hiện nó trong năm mới. Ví dụ, hãy mua giày chạy và bắt đầu chạy khoảng cách ngắn ngay trước khi cam kết quyết tâm chạy marathon.

Đồng thời, cẩn thận về việc chia sẻ cho bạn bè trước khi bạn thật sự làm được. Theo nghiên cứu của Panych, ngay cả khi không hành động để đạt được quyết tâm, chúng ta vẫn có thể có cảm giác thành công chỉ bằng cách thông báo mục tiêu và thể hiện tham vọng của mình trước cả khi chúng ta đạt được mục tiêu đó. “Đôi khi, chia sẻ mục tiêu với mọi người là điều tệ nhất bạn có thể làm, vì bản thân nó đã là một kiểu tưởng thưởng”, ông chia sẻ.

Đặt những mục tiêu đơn giản

Nhìn có vẻ như chúng ta đang cắt xén bớt mục tiêu nhưng nếu bạn thật sự muốn đạt được quyết tâm, hãy đặt những mục tiêu dễ dàng thực hiện từ ngay ngày đầu tiên. Theo Weinstein, tốt hơn nữa, hãy tìm mục tiêu mà sau đó bạn có thể nâng độ khó lên mức cao hơn.

Ví dụ, hãy tập thể dục thêm ngày thứ ba nếu bạn đã tập hai ngày trong tuần. Thành công sẽ dễ đạt được hơn nếu lòng tin vào bản thân của bạn được thúc đẩy. Nó sẽ đưa bạn trở nên tốt hơn thông qua những mục tiêu khó hơn. Nếu quyết tâm cho năm mới trở nên quá dễ, “việc thêm vào một điều khoản bổ sung vào tháng Hai không có gì là sai cả.”

Nhưng nếu bạn đã từng thất bại trong quá khứ, hãy tha thứ cho chính mình và quyết tâm một cách thực tế hơn. Thay vì giữ nguyên cùng một quyết tâm, hãy thử một tiếp cận mới giúp cùng cố tính tự kỷ luật và mang đến cảm giác hài lòng ngay cả với thành công nhỏ nhất.

“Phát triển khả năng tự kỷ luật là một tiến trình”, Luciani cho biết. “Bạn bắt đầu càng có được thành công bao nhiêu thì bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận bản thân khác đi nhiều như vậy.”

Nguồn: http://www.bbc.com/capital/story/20161220-why-your-new-years-resolutions-often-fail

Dịch: Hành Lang Tâm Lý

Đọc tiếp