HOẠT ĐỘNG XÃ HỘI GIÚP LÀM CHẬM TIẾN TRÌNH SUY GIẢM CHỨC NĂNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI

0

Hoạt động có ích cho ngừoi cao tuổi 

AMERICAN GERIATRICS SOCIETY 19/11/2016

Khả năng thực hiện những hoạt động thường nhật như thay quần áo, tắm rửa, vệ sinh cá nhân, nấu ăn và làm việc nhà đơn giản là những chỉ báo quan trọng trong chất lượng cuộc sống (quality of life) và sự độc lập của ngừoi cao tuổi. Khi họ bắt đầu gặp những khó khăn trong việc tự thực hiện các hoạt động trên, nguy cơ té ngã, nhập viện và thậm chí tử vong cũng bắt đầu tăng cao. Mới đây,  một nhóm các nhà nghiên cứu tại ĐH Y Nara (Nhật Bản) đã tìm hiểu xem liệu việc tham gia vào các hoạt động xã hội có giúp cải thiện khả năng hoạt động của người cao tuổi hay không. Nghiên cứu được đăng trên Journal of the American Geriatrics Society.

Nghiên cứu thực hiện trên 2774 đàn ông và 3586 phụ nữ từ 65 đến 96 tuổi. Vào thời điểm bắt đầu nghiên cứu, tất cả các nghiệm thể đều có khả năng thực hiện các hoạt động thường nhật. Họ đồng thời cũng trả lời bảng hỏi về những loại hoạt động xã hội mà họ thường tham gia.

Trong suốt 3 giai đoạn tiếp theo của nghiên cứ, 14% nam giới và 9% nữ giới bắt đầu có những vấn đề trong việc thực hiện các hoạt động sống hàng ngày.

Khi so sánh với nhóm có hoạt động thường nhật không bị sụt giảm, những người cao tuổi có vấn đề về chức năng thường nhật thường lớn tuổi hơn và hay sử dụng thuốc, họ cũng hay mô tả tình trạng sức khoẻ kém, gặp trầm cảm và có vấn đề về trí nhớ hay trong việc ra quyết định. Đồng thời, họ thường ít tham gia vào các câu lạc bộ hay các nhóm tình nguyện hơn so với nhóm còn lại.

Nghiên cứu cho thấy cả phụ nữ và đàn ông cao tuổi tham gia vào các hoạt động xã hội sẽ ít bị sụt giảm khả năng thực hiện các hoạt động thường nhật

Các nhà nghiên cứu đưa ra bốn lý giải cho mối quan hệ giữa hoạt động xã hội và việc duy trì khả năng thực hiện các hoạt động thường nhật:

1.     Tham gia vào các hoạt động xã hội đồng nghĩa với việc ngừoi cao tuổi tham gia tương tác với các hoạt động trong cuộc sống –như sử dụng phương tiện vận chuyển công cộng hay quản lý tài chính.

2.     Các hoạt động xã hội có thể đem lại sự hỗ trợ hay kết nối, điều này giúp làm chậm quá trình suy giảm khả năng hoạt động của người cao tuổi.

3.     Việc mất mát vợ/chồng có thể được xem như một trải nghiệm gây căng thẳng làm đẩy nhanh tiến trình suy giảm chức năng ở người cao tuổi. Tuy nhiên, tham gia vào các hoạt động xã hội có thể giúp giảm nhẹ tác hại của sự cô độc – điều có thể giúp người cao tuổi duy trì khả năng hoạt động của họ.

4.     Tham gia vào các hoạt động xã hội cho phép người cao tuổi giữ những vai trò có ý nghĩa trong xã hội, đem lại cho họ cảm giác giá trị (sense of value) và thuộc về một cộng đồng (sense of belongingness). Cảm giác giá trị này có thể thúc đẩy người cao tuổi duy trì khả năng hoạt động của họ.

Các nhà nghiên cứu đề nghị những nhà chuyên môn chăm sóc sức khoẻ cần nhận biết mức độ tham gia hoạt động xã hội của người cao tuổi nhằm giúp giàm thiểu khả năng suy giảm chức năng của họ.

Dịch: Hành Lang Tâm Lý

Link dịch:http://www.psypost.org/2016/11/staying-socially-active-can-slow-decline-older-adults-ability-function-46015#prettyPhoto

Đọc tiếp

THIẾU NGỦ LÀM TĂNG NGUY CƠ RỐI LOẠN CẢM XÚC Ở TRẺ

0

Thiếu ngủ ở trẻ em

UNIVERSITY OF HOUSTON 22/07/2016

Khi được hỏi thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc của chúng ta, câu trả lời thường gặp là khó chịu, lừ đừ và nóng nảy. Tuy nhiên, ngủ không đủ giấc có thể mang đến hệ quả nhiều hơn là chỉ cáu gắt, khó tập trung và mất kiên nhẫn.

Candice Alfano, nhà tâm lý lâm sàng và giáo sư tâm lý học tại ĐH Houston, cho rằng trẻ em thiếu ngủ lớn lên sẽ dễ mắc phải trầm cảm và rối loạn cảm xúc. Nghiên cứu của ông, được tài trợ bởi Viện sức khoẻ tâm thần quốc gia, tập trung xác định cách thức thiếu ngủ ở trẻ nhỏ làm tăng nguy cơ các rối loạn cảm xúc trong tương lai.

“Cụ thể, chúng tôi quan tâm đến cách thức trẻ đánh giá, thể hiện, điều tiết và nhớ lại những trải nghiệm về cảm xúc trong khi ngủ đủ giấc và không đủ giấc,” Alfano, chủ nhiệm nghiên cứu và là giám đốc Trung tâm Giấc ngủ và Lo âu Houston (SACH), cho biết. “Nhóm nghiên cứu tập trung vào tuổi nhỏ vì tương tự như các vấn đề về trầm cảm hay lo âu, thói quen và cách thức hoạt động của giấc ngủ được phát triển sớm và có thể duy trì lâu dài.”

Để xác định những tiến trình cảm xúc làm tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm ở trẻ khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, Alfano và cộng sự, Cara Palmer, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại SACH, đã theo dõi và điều chỉnh giấc ngủ của 50 trẻ từ 7 đến 11 tuổi.

Kết quả nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ không chỉ làm tăng cảm xúc tiêu cực của trẻ mà còn làm thay đổi các trải nghiệm tích cực mà trẻ có. Ví dụ, hai đêm thiếu ngủ có thể làm giảm mức độ thích thú của trẻ với các hoạt động tích cực, trẻ sẽ ít phản ứng và giảm ghi nhớ các chi tiết của những hoạt động đó. Trong khi đó, nếu có giấc ngủ đầy đủ, kết quả sẽ cho thấy các tác hại về cảm xúc giảm đáng kể.

“Giấc ngủ rất quan trọng với sức khoẻ thể chất và tinh thần của trẻ,” Alfano cho biết. “Liên tục thiếu ngủ có thể sẽ dẫn tới trầm cảm, lo âu và các vấn đề cảm xúc khác về sau. Vì vậy, cha mẹ cần xem giấc ngủ là một yếu tố sức khoẻ quan trọng như dinh dưỡng, sức khoẻ răng miệng và hoạt động thể chất. Nếu con bạn gặp khó khăn khi thức dậy ban sáng hay thường ngủ gục trong ngày, trẻ có thể đang trong tình trạng thiếu ngủ. Có thể có nhiều lý do dẫn đến vấn đề này, giờ đi ngủ trễ, giấc ngủ bị gián đoạn hay thời gian ngủ không đều đặn.”

Alfano cho biết, việc nghiên cứu về mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và vấn đề xử lý cảm xúc ở trẻ là rất quan trọng, bởi lẽ đó là thời điểm mà hai hệ thống điều hoà cảm xúc và giấc ngủ đang phát triển. Nhu cầu ngủ nhiều cùng với tính linh hoạt (plascity) của não bộ ở trẻ tạo điều kiện cho việc tiến hành can thiệp sớm. 

Một nghiên cứu mới đây do Palmer and Alfano thực hiện đăng trên tạp chí Sleep Medicine Reviews đã tìm hiểu cơ sở lý luận về giấc ngủ và khả năng điều hoà cảm xúc, góp phần xây dựng phương pháp cho nghiên cứu hiện tại. Trong nghiên cứu đó, các tác giả đã đưa ra bằng chứng về việc thiếu ngủ sẽ làm chúng ta giảm khả năng tham gia các trải nghiệm tích cực, những hoạt động đòi hỏi sự nỗ lực như hoạt động giải trí hay hoạt động xã hội. Theo thời gian, những thay đổi về hành vi sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải trầm cảm và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

“Ngủ không đủ giấc có thể làm ảnh hưởng đến nhiều tiến trình xử lý cảm xúc”, Alfano cho biết. “Ví dụ, khả năng tự kiểm soát, nhận biết các dấu hiệu phi ngôn từ hay nhận diện cảm xúc của người khác sẽ bị suy giảm nếu ngủ không đủ giấc. Sau đó khi trẻ lớn lên, thiếu ngủ kết hợp với khả năng kiếm soát xung năng thấp ở tuổi dậy thì có thể sẽ khiến trẻ gặp phải nhiều hệ quả và cảm xúc tiêu cực.”

http://www.psypost.org/2016/07/lack-sleep-increases-childs-risk-emotional-disorders-later-43950

Dịch: Hành Lang Tâm Lý
hanhlangtamly.blogspot.com
www.facebook.com/hanhlangtamly/

Đọc tiếp

TRUYỆN VIỄN TƯỞNG LÀM TĂNG KHẢ NĂNG THẤU HIỂU NGƯỜI KHÁC

0

Tất cả các thể loại chuyện kể, từ tiểu thuyết viễn tưởng, phim truyện truyền hình hay cả một số trò chơi điện tử đều có thể làm tăng khả năng thấu cảm

 

Lợi ích của đọc truyện

Một loạt các nghiên cứu đã cho thấy truyện viễn tưởng có thể làm tăng khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác.

Giáo sư Keith Oatley, nhà tâm lý nhận thức và là một tiểu thuyết gia, đã đưa ra kết luận trên trong một nghiên cứu tổng hợp của mình.

Ví dụ, trong một nghiên cứu, các nghiệm thể được yêu cầu tưởng tượng cảnh trong một câu văn. Cùng lúc đó, các nhà khoa học chụp hình não bộ của họ.

GS Oatley giải thích tiến trình nghiên cứu trên như sau:

“Chỉ cần ba câu văn như trong nghiên cứu cũng đủ để khiến hồi hải mã (hippocampus) trong não được kích hoạt tối đa. Đó là vùng gắn liền với học tập và ghi nhớ.

Nó cho thấy sức mạnh trí óc của độc giả.

Nhà văn không cần phải mô tả tường tận tất cả các chi tiết mới kích hoạt được trí tưởng tượng của người đọc – họ chỉ cần đưa ra một vài cảnh trí và người đọc sẽ làm phần việc còn lại.”

Đặc biệt, tiểu thuyết viễn tưởng mô phỏng thế giới xã hội có thể giúp thúc đẩy khả năng thấu cảm của chúng ta.

Một nghiên cứu khác cho những người tham gia thực hiện một bài trắc nghiệm về khả năng thấu cảm sau khi xem một truyện viễn trưởng hay một truyện không viễn tưởng.

Kết quả cho thấy những người đọc truyện viễn tưởng có nhiều phản ứng thấu cảm hơn.

GS Oatley cho biết:

“Một trong những đặc điểm quan trọng nhất của nhân loại đó chính là việc cuộc sống của chúng ta mang tính xã hội.

Điều khiến chúng ta trở nên riêng biệt chính là khả năng dàn xếp các hoàn cảnh xã hội với người khác. Điều này không được lập trình bẩm sinh.

Truyện viễn tưởng giúp năng cao và khiến chúng ta hiểu thêm các kinh nghiệm xã hội của bản thân.”

Tuy nhiên mức độ hiệu quả không chỉ gói gọn trong truyện viễn tưởng.

Các nghiên cứu khác cho thấy phim truyền hình hay thậm chí trò chơi điện tử có cốt truyện cũng giúp làm tăng khả năng thấu cảm.

“Gần như tất cả các nền văn hoá đều có những câu truyện bị dán mác ‘giải trí’. Tôi nghĩ có nhiều điều quan trọng hơn trong những câu chuyện đó.”

Truyện viễn tưởng còn có thể giúp chúng ta hiểu được những người xung quanh với những trải nghiệm khác biệt với cách chúng ta nhìn thế giới.

GS Oatley chi biết thêm:

“Đâu là viễn tưởng, thế nào là tiểu thuyết, truyện ngắn là gì, kịch nghệ, phim ảnh hay phim truyền hình khác nhau như thế nào?

Chung quy tất cả đều là những mảnh ghép của nhận thức lan truyền từ trí óc này qua tư tưởng khác.

Khi bạn đọc hay xem một cauu chuyện, bạn đang tiếp nhận một mảnh nhận thức và biến nó thành của riêng bạn.

Đó thật là một ý tưởng thú vị.”

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Trends in Cognitive Sciences (Oatley, 2016).

Nguồn bài viết: http://www.spring.org.uk/2016/07/fiction-positive-effect-mind.php

Dịch: Hành Lang Tâm Lý

Đọc tiếp