TẬN DỤNG LO LẮNG ĐỂ THÚC ĐẨY BẢN THÂN

0

Lợi ích của lo âu

ERIC W. DOLAN  July 8, 2017

Đối với một số người, môi trường áp lực cao có thể đem đến nhiều thuận lợi hơn là trở ngại. Theo một nghiên cứu mới công bố trên Journal of Individual Differences , một số cá nhân gặp lo âu có thể sử dụng trải nghiệm đó như động lực thúc đẩy bản thân.

Các nghiên cứu trước đây phát hiện lo âu có thể gây hại cho trí nhớ và khả năng chú ý. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy cách chúng ta trải nghiệm và đáp ứng với lo âu còn ảnh hưởng đến kết quả học tập và công việc.

 “Tôi có ấn tượng rằng nhiều nghiên cứu tổng quan trong tâm lý chỉ tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực (hedonic emotion regulation), hay nói cách khác, tập trung vào khi con người nỗ lực để được hạnh phúc,” Juliane Strack, đồng tác giả nghiên cứu cho biết. “Tuy nhiên, tôi quan sát thấy nhiều trường hợp con người lại có vẻ thăng tiến nhờ vào stress – trạng thái dễ gợi lên những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, giận dữ. Điều này khiến tôi tìm hiểu khái niệm về việc điều chỉnh cảm xúc theo hướng phương tiện (instrumental emotion regulation) (khi chúng ta cố gắng duy trì hoặc cố gắng có được những cảm xúc giúp chúng ta đạt được mục tiêu; những cảm xúc này có thể mang tính tiêu cực, như lo âu trong các tình huống nguy hiểm) cũng như về “stress có lợi” (stress tích cực).

Nghiên cứu gồm 3 phần tiến hành khảo sát xu hướng sử dụng lo âu để tạo động lực cá nhân trên 194 người Đức, 159 sinh viên đại học tại Ba Lan và 270 nhà báo Đức. Những người có mức điểm cao hơn trong thang đo động lực lo âu (anxiety motivation) có khuynh hướng đồng ý với các phát biểu như “cảm giác lo lắng về deadline giúp tôi hoàn thành công việc đúng thời hạn” và “lo lắng về các mục tiêu giúp tôi tập trung vào chúng”.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy các sinh viên có lo âu với mức động lực lo âu cao thường có điểm số cao hơn những sinh viên lo âu nhưng có mức động lực lo âu thấp. Tương tự, các nhà báo hay lo lắng có mức điểm cao sẽ thường cho thấy mức hài lòng trong công việc cao hơn nhóm có mức điểm thấp. Điều này đặc biệt đúng với những cá nhân hiểu rõ cảm xúc của bản thân.

Nói cách khác, mối liên kết điển hình giữa lo âu và các kết quả tiêu cực dường như bị phá vỡ nơi những cá nhân có mức động lực lo âu cao. “Sử dụng lo lắng như nguồn động lực có vẻ giúp bù đắp lại các hệ quả tiêu cực của chính lo âu,” Strack và cộng sự viết trong nghiên cứu. 

“Tôi hy vọng rằng con người có thể hiểu được mặt tích cực của các cảm xúc tiêu cực, đặc biệt là  lo âu, cảm xúc mà nhiều người cố kiềm nén hoặc né tránh,” Strack cho biết trên PsyPost. “Chúng tôi nhận thấy trong những nghiên cứu này lo âu thực sự có thể cho chúng ta nhiều năng lượng và sự tập trung. Nói cách khác, nhiều người sử dụng lo lắng để thúc đẩy chính mình, chúng tôi tạm gọi là ‘động lực lo âu’.”

Nghiên cứu vẫn có một số hạn chế. “Vì các nghiên cứu này chỉ dựa trên kết quả khảo sát chủ quan, các nghiên cứu trong tương lai có thể  tìm hiểu khái niệm về động lực lo âu trong điều kiện đánh giá hiệu quả làm việc hoặc các chỉ báo khách quan khác về động lực và/hoặc hiệu quả công việc,” Strack giải thích.

Nghiên cứu cũng sử dụng phương pháp cắt ngang mô tả, làm hạn chế khả năng các nhà nghiên cứu đưa ra kết luận về nguyên nhân-hệ quả.

“Trong các nghiên cứu khác chúng tôi cũng xem xét xa hơn về khái niệm động lực lo âu và nhận thấy chúng ta rất khác biệt trong cách sử dụng lo âu để thúc đẩy bản thân: một số sử dụng nguồn năng lượng mà lo âu mang lại, trong khi số khác dùng giá trị thông tin mà lo âu mang đến (cảm xúc hoạt động như một hệ thống phản hồi giúp chúng ta điều chỉnh tiến trình đi đến mục tiêu; ví dụ như lo âu có thể báo hiệu cho chúng ta biết các mục tiêu của chúng ta đạng bị đe dọa),” Strack chia sẻ thêm.

“Hơn nữa, động lực lo âu có thể giảm tải một số hậu quả tiêu cực của các tình huống gây căng thẳng: trong điều kiện thực nghiệm cũng như các nghiên cứu chiều dài, chúng tôi quan sát thấy động lực lo âu có thể bảo vệ cá nhân khỏi kiệt sức về cảm xúc (emotional exhaustion), cũng như giúp họ nhìn nhận các nhân tố gây căng thẳng như một thử thách tích cực hơn là những vấn đề mang tính đe dọa.”

Nghiên cứu “Must We Suffer to Succeed? When Anxiety Boosts Motivation and Performance”, đồng tác giả bởi Paulo Lopes, Francisco Esteves và Pablo Fernandez-Berrocal, công bố vào 24/05/2017.

Link nguồn: http://www.psypost.org/2017/07/people-can-use-anxiety-motivate-study-finds-49274
Dịch: S.N-Hành lang Tâm lý

Đọc tiếp

CHA MẸ ĐẶT KỲ VỌNG QUÁ CAO CÓ THỂ LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN THÀNH TÍCH HỌC TẬP CỦA TRẺ

0

Kì vọng của cha mẹ và thành công học tập của trẻ 

Nghiên cứu cho thấy kỳ vọng có thể giúp ích cho thành tích học tập chỉ khi nó mang tính thực tế.

Theo một nghiên cứu được đăng bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (American Psychological Association), khi cha mẹ có kỳ vọng lớn nơi kết quả học tập của con, trẻ sẽ có xu hướng học tốt hơn ở trường. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi những mong đợi này mang tính thực tế.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy cả mặt tích cực và mặt tiêu cực trong mong đợi của cha mẹ về thành tích học tập của con cái. Mặc dù kỳ vọng của cha mẹ có thể giúp cải thiện thành tích của con trẻ, kỳ vọng một cách quá mức lại có thể gây hại,” TS. Kou Murayama thuộc ĐH Reading, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết. Nghiên cứu được công bố trên Journal of Personality and Social Psychology

Murayama và các cộng sự phân tích dữ liệu từ một nghiên cứu chiều dài từ năm 2002 đến 2007 trên 3530 học sinh trung học cơ sở (trong đó có 49.7% là học sinh nữ) và phụ huynh tại Bavaria, Đức. Nghiên cứu đánh giá thành tích môn toán cũng như kỳ vọng (aspiration-mong muốn con mình đạt được điểm số cụ thể nào) và ước đoán (expectation-tin rằng con mình có thể đạt được điểm số nhất định nào) của cha mẹ đối với trẻ qua từng năm.

Nhóm nghiên cứu phát hiện kỳ vọng cao sẽ làm tăng thành tích học tập, nhưng chỉ khi nó không vượt quá ước đoán thực tế. Khi kỳ vọng vượt quá dự đoán, kết quả học tập của trẻ suy giảm với tỉ lệ tương ứng.

Để củng cố kết quả, nhóm nghiên cứu thử lặp lại kết quả nghiên cứu bằng cách sử dụng dữ liệu từ nghiên cứu kéo dài 2 năm trên 12000 học sinh và phụ huynh ở Hoa Kỳ. Kết quả thu được cũng tương tự như nghiên cứu tại Đức, đồng thời cung cấp thêm bằng chứng cho thấy kỳ vọng quá mức của cha mẹ có liên hệ với thành tích học tập kém nơi con cái.

Các nghiên cứu tâm lý trước đây cũng cho thấy mối liên hệ giữ kỳ vọng và kết quả học tập, tuy nhiên nghiên cứu này nhấn mạnh tính cảnh báo, Murayama cho biết.

“Nhiều tài liệu trước đây truyền tải thông điệp đơn giản, thẳng thắn với phụ huynh rằng – cứ đặt mục tiêu cao cho trẻ thì trẻ sẽ đạt thành tích cao”. Việc khiến phụ huynh hy vọng nhiều hơn với con trẻ thường là mục tiêu của các chương trình thiết kế nhằm cải thiện thành tích học tập ở trường. Nghiên cứu này đề nghị trọng tâm của các chương trình giáo dục như trên không nên chỉ mù quáng nhằm vào việc tăng kỳ vọng của phụ huynh, nó còn cần cung cấp cho cha mẹ các thông tin cần thiết để xây dựng những mong đợi thực tế.

“Kỳ vọng cao một cách phi thực tế có thể gây trở ngại cho hiệu quả học tập. Việc chỉ đơn giản tăng kỳ vọng không phải là giải pháp hữu hiệu để cải thiện thành công trong học tập,” Murayama chia sẻ.

Link toàn văn nghiên cứu:

https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000079.pdf

Link nguồn: http://www.apa.org/news/press/releases/2015/11/academic-performance.aspx

Dịch: S.N-Hành Lang Tâm Lý

Đọc tiếp